{"id":126,"date":"2014-10-11T08:49:12","date_gmt":"2014-10-11T07:49:12","guid":{"rendered":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/?page_id=126"},"modified":"2019-01-09T21:58:14","modified_gmt":"2019-01-09T20:58:14","slug":"loprundor","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/sektioner\/motionssektionen\/loprundor\/","title":{"rendered":"L\u00f6prundor"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/jagarvallen.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-127\" src=\"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/jagarvallen.png\" alt=\"jagarvallen\" width=\"448\" height=\"259\" \/><\/a><\/p>\n<p>H\u00e4r hittar du lite tips p\u00e5 l\u00f6prundor med utg\u00e5ngspunkt fr\u00e5n Ericsson. Klicka p\u00e5 respektive l\u00e4nk och du kommer till en karta med rundan utplottad. Du kan bl.a zooma, skriva ut och visa h\u00f6jdmeter.<\/p>\n<p>De flesta rudnor utg\u00e5r fr\u00e5n Ericssons tr\u00e4ningslokal s\u00e5 om du startar fr\u00e5n Datalinjen 4 hus KC f\u00e5r du r\u00e4kna bort cirka 500-600 meter p\u00e5 str\u00e4ckan.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=2023155\">3,3Km\u00a0<b>Mj\u00e4rdevistafetten 08<\/b><\/a>\u00a0Mest asfalt.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=1679294\">4Km:\u00a0<b>J\u00e4garvallen<\/b><\/a>. Mest stig. L\u00e4ttsprunget och n\u00e4ra hem. Varje extra varv i skogen adderar 2,1km.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=1677883\">7,5Km:\u00a0<b>Slaka kyrka<\/b><\/a>. Blandat stig, grusv\u00e4g och asfalt. Den kan enkelt f\u00f6rl\u00e4ngas genom att springa ett extra varv i Lambohovssp\u00e5ret, +2Km.<\/li>\n<li>8,2Km:\u00a0<b>Slaka kyrka extended<\/b>]. Blandat stig, grusv\u00e4g och asfalt.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=1677941\">8,9Km:\u00a0<b>K\u00e4rna mosse<\/b><\/a>. Blandat stig, grusv\u00e4g och asfalt.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=1687165\">9,5Km\u00a0<b>L\u00e5nga Vallarundan<\/b><\/a>. Asfalt. Perfekt f\u00f6r vintertr\u00e4ningen. Och str\u00e4ckan l\u00e4ngs Lambohovsleden ger bra mental tr\u00e4ning.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=3420860\">7,2Km\u00a0<b>Korta Vallarundan<\/b><\/a>. Asfalt. Perfekt f\u00f6r vintertr\u00e4ningen. Ist\u00e4llet f\u00f6r att springa genom Vallaskogen, v\u00e4jer man vid cykelv\u00e4gen mot Universitet och brandstationen.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=3426878\">5Km\u00a0<b>Golfbanan Runt<\/b><\/a>. Asfalt. Perfekt f\u00f6r vintertr\u00e4ningen. Spring ner mot Vallarondellen, men vik av h\u00f6ger efter golbanan mot universitet och sedan vidare mot Lambohov.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=3346825\">8,9Km\u00a0<b>Korta Ryd<\/b><\/a>. Spring ner till Vallarondellen och sedan in p\u00e5 2,5km rydssp\u00e5ret.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=1687342\">10,5Km\u00a0<b>L\u00e5nga i Ryd<\/b><\/a>. Spring ner till Vallarondellen och sedan in p\u00e5 5km rydssp\u00e5ret.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.jogg.se\/?sida=map&amp;id=72948\">20km\u00a0<b>Oves l\u00e5nga, Slaka\/Rosenk\u00e4llav\/Vidingsj\u00f6\/Milit\u00e4romr\/Valla<\/b><\/a>. 50% asfalt och 50% grusv\u00e4g.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/?r=2322750\">900m\u00a0<b>Mats intervallslinga<\/b><\/a>. Asfalt. Spring hur m\u00e5nga varv du vill. Notera att det \u00e4r\u00a0<b>1,5km<\/b>\u00a0transportstr\u00e4cka till slingan. Ett f\u00f6rslag \u00e4r att springa 800 meter och sedan promenera de sista metrarna innan n\u00e4sta rusch.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Med hj\u00e4lp av\u00a0<a href=\"http:\/\/www.gmap-pedometer.com\/\">http:\/\/www.gmap-pedometer.com<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e4r hittar du lite tips p\u00e5 l\u00f6prundor med utg\u00e5ngspunkt fr\u00e5n Ericsson. Klicka p\u00e5 respektive l\u00e4nk och du kommer till en karta med rundan utplottad. Du kan bl.a zooma, skriva ut och visa h\u00f6jdmeter. De flesta rudnor utg\u00e5r fr\u00e5n Ericssons tr\u00e4ningslokal &hellip; <a href=\"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/sektioner\/motionssektionen\/loprundor\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"parent":123,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-126","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1321,"href":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/126\/revisions\/1321"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/123"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/eacif.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}